اخبار سلامتی
با تاثیر ویتامین ها و ریز مغذی ها در پیشگیری از کرونا آشنا شوید
دی
تمامی متخصصان در تمام دنیا متفق‌القول هستند که بهترین راهکار برای مقابله با ویروس کرونا، رعایت فاصله اجتماعی و توجه به تغذیه است. در واقع آن‌ها بر نقش ویتأمین ها و مواد معدنی در پیشگیری از ابتلا به کرونا تأکید داشته و اگر رژیم غذایی سالم داشته باشیم، به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به کرونا کاهش پیدا می‌کند. در این مقاله تصمیم گرفته‌ایم نقش هر کدام از ویتأمین‌ها و مواد معدنی در پیشگیری از کرونا را بررسی نماییم. با آگاهی از این موضوع، نسبت به داشتن رژیم غذایی سالم اهمیت بیشتری قائل خواهید. البته فراموش نکنید که در صورت نیاز به مصرف ریز مغذی‌ها و مکمل‌ها، حتماً باید از متخصص سؤال بپرسید.
نقش ویتأمین ها در پیشگیری از ابتلا به کرونا
ویتأمین‌ها از جمله متابولیت‌های ثانویه در بدن هستند که اگر چه وجود آن‌ها ضرورتی نداشته ولی به عملکرد بهتر سلول‌ها کمک می‌کنند و از طریق تأثیر بر قوای ایمنی بدن، شما را از ابتلا به بیماری‌های عفونی در امان نگه خواهند داشت. از جمله مهمترین ویتأمین‌هایی که شما را نسبت به ویروس کرونا مصون می‌کنند عبارتند از:
– ویتأمین c
همه ما به خوبی می‌دانیم که ویتأمین c باعث تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی شده و بدن را نسبت به عفونت حفظ می‌کند. در فصل پاییز و زمستان مصرف پرتقال، کیوی و لیمو شیرین که غنی از ویتأمین c هستند، ما را نسبت به سرماخوردگی و آنفولانزا مصون می‌کرد. اکنون هم این ویتأمین نقش بسیار مؤثری برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا داشته و به همین دلیل مصرف این میوه‌ها و همچنین فلفل دلمه‌ای، جعفری و کلم بروکلی نیز توصیه می‌شود.
– ویتأمین D
از زمانی که ویروس کرونا در دنیا شیوع پیدا کرد، در مدت زمان کوتاهی آزمایشاتی انجام گرفت و مشخص گردید کسانی که از نظر ویتأمین D فقیر نیستند قدرت بیشتری برای مقابله با ویروس کرونا دارند. به همین دلیل متخصصان توصیه کردند افراد در رژیم غذایی خود از مواد غذایی حاوی ویتأمین D همانند ماهی تن، زرده تخم مرغ یا جگر استفاده کرده و یا حتی قرص ویتأمین D را مصرف نمایند. البته به خاطر داشته باشید ویتأمین D محلول در چربی است و اضافه آن در کبد جمع شده و دچار مسمومیت می‌شویم. بنابراین در صورتی که می‌دانید قبلاً از نظر ویتامین D دچار کمبود نبوده‌اید، برای مصرف آن حتماً از پزشک سؤال بپرسید.
– ویتأمین A
دومین ویتامین محلول در چربی که مقاومت بدن را نسبت به عفونت بالا می‌برد، ویتأمین A است. همه ما می‌دانیم که هویج غنی از ویتأمین A است. به طور کلی تمام سبزیجات و میوه‌هایی که رنگ نارنجی یا قرمز دارند، سرشار از کارتنوئید و ویتأمین A هستند و مصرف آن‌ها برای شما مفید خواهد بود. باز هم توصیه می‌کنیم که در مصرف ویتأمین‌های محلول در چربی باید با احتیاط عمل کنید.
– ویتأمین E
یکی از مهمترین آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن ویتأمین E است که به وفور در آجیل، بادام زمینی، فلفل دلمه‌ای قرمز رنگ، روغن سبوس برنج و همچنین دانه آفتابگردان یافت می‌شود. متأسفانه افراد مسن دچار کمبود ویتأمین E هستند. به همین دلیل مصرف کپسول این ویتأمین برای آن‌ها توصیه می‌گردد. به خصوص در ایام کرونا که خطر ابتلا به عفونت افزایش یافته است.
مواد معدنی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
– عنصر سلنیوم
این عنصر نقش یک آنتی‌اکسیدان را در بدن ایفا می‌کند. بنابراین تأثیر بسیار زیادی بر قوای ایمنی بدن داشته و حتی بر روی بعضی از ویروس‌ها همانند HIV نیز تأثیر دارد. برای اینکه عنصر سلنیوم در بدن افزایش یابد، به شما توصیه می‌کنیم گوشت قرمز، مرغ، ماهی، قارچ، تخم مرغ، عدس و دانه آفتابگردان را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید.
– عنصر زینک
زینک یا روی یکی از مهمترین عناصری است که علاوه بر تأثیر بر سیستم ایمنی بدن، از بروز مشکلاتی در دستگاه تنفسی جلوگیری کرده و در نتیجه افرادی که از نظر روی غنی باشند، کمتر به عفونت مجاری ریوی دچار می‌شوند. حتی این عنصر به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند و از تأثیر ویروس کرونا بر آن جلوگیری خواهد کرد. بنابراین مصرف قرص زینک و مواد غذایی همانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت، آجیل و شکلات تلخ کمک می‌کند میزان این عنصر در بدن شما بیشتر شده و سیستم ایمنی بدن تقویت گردد.
– عنصر آهن
اغلب افراد فکر می‌کنند آهن تنها برای رفع کم خونی مناسب است در صورتی که تحقیقات نشان داده است این عنصر نقش مهمی در تکثیر و بلوغ سلول‌های ایمنی داشته و در نتیجه از عود کردن عفونت تنفسی جلوگیری می‌کند. مواد غذایی شامل سبزیجات، بوقلمون، ماهی و گوشت قرمز غنی از آهن هستند.
– عنصر منیزیم
با توجه به اینکه منیزیم عنصری ضد التهابی شناخته شده است، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. چون افراد مسن در معرض کمبود این عنصر قرار دارد، مصرف قرص منیزیم و مواد غذایی حاوی این عنصر شامل بادام، بادام هندی، غلات کامل، حبوبات، اسفناج و موز بسیار توصیه می‌گردد.
سخن پایانی
با توجه به آنچه که در این مقاله گفته شد، داشتن یک رژیم غذایی غنی از ویتأمین‌ها و مواد معدنی به پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا کمک خواهد کرد. در واقع شما در طول روز باید بدن خود را از نظر تمامی ویتأمین‌ها و مواد معدنی تأمین کنید تا علاوه بر اینکه از نظر روحی شرایط خوبی داشته باشید، از نظر جسمی نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار نگیرید. این مسأله درمورد ویروس کرونا که در بازه‌های زمانی مختلف سویه‌های جدیدی از آن معرفی می‌شود، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در هر صورت اگر علائم کرونا را مشاهده کردید پیشنهاد ما بر این است که به سراغ تست کرونا در منزل بروید.
آزمایشگاه آنی آزما به صورت شبانه‌روزی در خدمت شما عزیزان است تا در این زمینه به شما کمک کرده و بدون اینکه نیاز باشد به صورت حضوری به این مرکز مراجعه کنید، این تست را در خانه انجام دهید. اگر شما به کرونا مبتلا باشید از زمانی که از درب خانه خارج می‌شوید ممکن است افراد زیادی را به صورت ناخواسته درگیر ویروس کرده و حتی ممکن است باعث مرگ آن‌ها شوید. به همین دلیل است که انجام تست کرونا در منزل اهمیت بسیار زیادی دارد. بنابراین تا جایی که امکان دارد از آزمایشگاه‌های که خدمات آزمایش در منزل را ارائه کنند کمک گرفته بود و در خانه بمانید تا اگر نتیجه تست شما مثبت شد، آسیبی به سایر افراد جامعه وارد نگردد و از زمانی که علائم را مشاهده می‌کنید خود را در یک اتاق قرنطینه نماید تا با سایر افراد خانواده در تماس نباشید.