اخبار سلامتی
برای مقابله با چاقی در دوران کرونا چکار کنیم
بهمن
چاقی در دوران کرونا یکی از موضوعات بسیار مهمی است که مقالات زیادی پیرامون آن توسط متخصصان در تمام دنیا نگاشته شده است چرا که چاقی عوارض زیادی داشته است.
چاقی در دوران کرونا در جهان
متأسفانه از زمان شیوع کرونا در تمام جهان آمار مبتلا به چاقی رو به افزایش بوده است و این آمار همچنان ادامه دارد.
اگر شما نیز در طول این دو سال دچار چاقی و اضافه وزن شده‌اید بهتر است این مقاله را مطالعه کنید و از طرف دیگر با راهکار‌های ارائه شده به فکر به درمان چاقی خود باشید.
چرا دچار چاقی در دوران کرونا می شویم؟
در ابتدا اجازه دهید به بررسی دلایل چاقی در دوران شیوع کرونا بپردازیم که متأسفانه تمامی گروه‌های سنی را درگیر کرده و همچنان ادامه دارد:
– اولین و مهمترین دلیل چاقی در دوران کرونا مسأله قرنطیه است
اگر سال اول شیوع این بیماری را به خاطر بیاورید تقریباً نیمی از سال قرنطینه مطلق در تمام کشور وجود داشت و حتی مردم برای سرکار رفتن دچار محدودیت بودند. زمانی که در طول روز فعالیت‌های جسمی کاهش پیدا کند، به تدریج میزان متابولیسم بدن کم شده و چربی‌ها در بدن تجمع پیدا می‌کنند.
تا قبل از کرونا از زمانی که صبح از خانه بیرون می‌رفتیم، تا زمان برگشت حتی کمی پیاده‌روی نیز کمک می‌کرد تا چربی‌ها آب می‌شوند و از چاقی موضعی جلوگیری گردد.
اما اکنون عمده ساعات در خانه در حال استراحت یا انجام امور کاری از طریق اینترنت هستیم. نداشتن تحرک به معنی کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش تجمع چربی در اندام‌هایی همانند شکم، پهلو‌ها و ران خواهید بود. فراموش نکنید که چربی‌های تجمع یافته در این قسمت‌ها به سختی آب می‌شوند چون میزان تحرک در این نواحی بسیار کم است.
– نداشتن رژیم غذایی مناسب
متأسفانه ماندن در خانه باعث پرخوری در بین مردم شده است چون بیکار بودن، گرسنگی کاذب می‌آورد. زمانی که شما عمده ساعت کاری برای انجام دادن نداشته باشید برای اینکه ذهن خود را مشغول کنید به خوراکی‌ها و تنقلات مختلف روی می‌آورید.
برخی از مردم فکر می‌کنند اگر مواد غذایی زیادی را در طول روز مصرف نمایند، تأثیر مثبتی بر روی سیستم ایمنی بدن آن‌ها گذاشته و قوای بدن را برای ابتلا به کرونا افزایش می‌دهد. اما این تصور و کاملاً غلط است چون چاقی به دلیل تأثیرات منفی خود از جمله اختلالات هورمونی، تأثیر منفی بر روی سیستم گوارش بدن و همچنین فشار زیاد به کلیه قسمت‌های بدن، باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و همین موضوع خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد. طبق آمار جهانی کسانی که چاق هستند بیشتر از دیگران دچار کرونا شده و علائم حادی را نشان می‌دهند.
– مصرف برخی از دارو‌ها
این نوع چاقی در دوران کرونا ناشی از مصرف برخی از دارو‌ها است که بعد از قطع دارو شرایط به حالت قبل باز خواهد گشت.
عوارض ناشی از چاقی
برای اینکه جهت درمان چاقی در دوران کرونا سریع‌تر اقدام کنید بهتر است با عواقب ناشی از اضافه وزن آشنا شوید تا نسبت به سلامت خود بیشتر توجه داشته باشید:
– اضافه وزن قطعا به مفاصل شما آسیب وارد خواهد کرد. بنابراین کسانی که بسیار چاق هستند حتی در دوران جوانی نیز دچار زانو درد می‌شوند.
– همچنین اضافه وزن تأثیر منفی بر روی سیستم ایمنی بدن گذاشته و باعث می‌شود بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به کرونا قرار بگیرید.
– از دیگر عوارض چاقی می‌توان به مشکلات گوارشی، ایجاد عارضه در قلب، افزایش فشار خون و همچنین کاهش میزان یادگیری نیز اشاره کرد.
درمان چاقی ناشی از کرونا
شاید شما که در حال مطالعه مقاله هستید دچار چاقی در دوران کرونا شده‌اید و این موضوع شما را نگران می‌کند. اما جایی برای نگرانی نیست چون حتی افرادی که بیشترین اضافه وزن را داشته‌اند نیز توانستند با یک برنامه منظم، وزن خود را کرده و به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. چند راهکار بسیار مناسب برای درمان چاقی در دوران کرونا عبارتند از:
– قبل از هر چیز باید تغذیه سالم را شروع کنید
برای این منظور به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. متخصص براساس وزن شما و سن شما بهترین رژیم غذایی را در نظر خواهد گرفت تا در عین حال که قوای ایمنی بدن در حد ایده‌آل حفظ شده و بدن در اثر رژیم غذایی ضعیف نشود، بتوانید کاهش وزن داشته باشید و به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. فراموش نکنید باید به تمام توصیه‌های پزشک در زمینه تغذیه توجه داشته باشید.
– ورزش کردن مهمترین فاکتوری است که به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند
همانطور که گفته شد عدم تحرک باعث تجمع چربی در اندام‌های بدن خواهد شد. بنابراین لازم است ورزش را شروع کنیم. قطعاً اکنون این موضوع را مطرح می‌کنید که در دوران کرونا رفتن به باشگاه‌ها اصلاً به صلاح نیست اما برای ورزش حتماً نباید به باشگاه بروید.
حتی در خانه نیز می‌توانید روزانه یک ربع تا ۲۰ دقیقه ورزش‌های ساده داشته باشید.
اگر پارکی در نزدیکی خانه شما وجود دارد در زمان‌های خلوت به پارک بروید و ورزش کردن در هوای آزاد را انجام دهید.
سخن پایانی
تقریباً تمام مردم کشور در طول دوران قرنطینه کمی اضافه وزن داشتند اما این مسأله برای برخی از مردم موجب چاقی در دوران کرونا شده است.
قطعاً زمانی که اولین علائم چاقی را مشاهده می‌کنید باید سریعاً به فکر تنظیم برنامه غذایی و ورزش کردن باشید تا از تجمع چربی در بدن جلوگیری گردد.
پیشگیری بهتر از درمان است چون درمان چاقی زمان‌بر بوده و نیاز است سطح انرژی شما همیشه در سطح ایده‌آل باشد تا ناامید نشده و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید.
به هر حال چاقی در دوران کرونا علاوه بر تأثیر بر روی مفاصل، سیستم ایمنی بدن شما را تحت تاثیر قرار داده و احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر می‌کند.
بنابراین در صورتی که اضافه وزن دارید همین الان برای کاهش وزن خود به یک متخصص مراجعه نمایید.
شما عزیزان برای انجام آزمایش کرونا در منزل و همچنین انواع آزمایش در منزل می توانید به سایت آزمایشگاهی آنی آزما مراجعه کنید.