۶ مورد از مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن که نباید پشت گوش انداخت

معمولا زمانی که اسمی از آزمایش خون می آید ذهن همه به سمت چکاپ گلبول ها و دیگر مواد موجود در خون می رود. تا به حال مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن به گوشتان خورده است؟ یا تجربه انجام چنین چکاپی را داشته اید؟ اگر پاسختان مثبت باشد شما به خوبی از اهمیت ویتامین ها در بدن مطلع هستید.

بنا به علت هایی مثل رژیم غذایی نامناسب و فقیر کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن رخ می‌دهد. شاید در نظر چیز مهمی نباشد اما این ویتامین ها هستند که بنیان اصلی بسیاری از فعالیت های سلول ها هستند. هرچند مقدار نیاز بدن به ویتامین بسیار ناچیز است اما دلیل بر عدم تامین آنها نمی شود.

با اینکه رژیم خوب و متعادل باعث می شود تا مواد مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ها و مواد معدنی تامین شود اما در برخی مواقع دلایلی دیگر ممکن است باعث کمبود آن در بدن شود. برای بررسی چنین دلایلی نیاز به آزمایش ویتامین ها خواهید داشت تا سطوح ویتامین و مواد معدنی بدن خود را به بررسی کنید.

پزشکان نیز در بسیاری از موارد پیشنهاد انجام چنین آزمایشی را می دهند تا به این وسیله از بسیار بیماری ها پیشگیری کنند. چنین آزمایشاتی را نباید دست کم گرفت و در ادامه به مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن که انجام شان ضروریست می پردازیم.

انواع ویتامین های مهم در بدن که نباید از آن ها غافل شد

به طور کلی ویتامین های اصلی دو نوع هستند.  نوع اول که با نام ویتامین های محلول در چربی آن ها را می شناسیم. ویتامین های A، D، E و K  همگی ویتامین محلول در چربی هستند؛ و ویتامین های محلول در آب  که ویتامین های B و C را شامل می شود. با توجه به نامشان می توان حدس زد ویتامین های محلول در چربی محل ذخیره شان بافت های چربی بوده و برای مصرف در مدت زمان طولانی در بدن ذخیره میشوند. این در حالیست که ویتامین های محلول در آب در بدن ذخیره نشده و مستقیما دفع می می شوند. پیش از چکاپ ویتامین های بدن خوب است با آن ها آشنایی پیدا کنیم.

ویتامین A نجات دهنده بینایی

ویتامین A را که همگی برای تقویت بینایی آن را می شناسیم. این ویتامین نه تنها در بینایی بلکه در بهتر کردن عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز بسیار تاثیر گذار است. علاوه بر این بر سلامت پوست، شکل گیری درست دندان ها، رشد طبیعی عضلات بدن و نگهداری سالم سیستم تولید مثل تاثیر مهمی دارد. این ویتامین در مواد غذایی مثل تخم مرغ، ماهی و همینطور فرآورده های لبنی یافت می شود. تست این ویتامین یکی از مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن زیرا در اثر کمبود آن خطر ابتلا به شب کوری بسیار بالاست.

خانواده بزرگ ویتامین B

این ویتامین انواع  B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 و B12 را شامل می شود. درست عمل کردن سلول های عصبی، روند تولید گلبول های قرمز، تولید کلسترول، تولید هورمون ها و همینطور تکثیر DNA همگی وابسته به این ویتامین هستند.

علاوه بر تمام این ها باعث می شود متابولیسم بدن و تقسیم سلول‌ها نیز افزایش یابد. با خوردن مواد غذایی مثل نان، سبزیجات، جگر، لوبیا، تخم مرغ، ماهی و میوه ها می توان به مقدار قابل توجهی این ویتامین را تامین کرد. جز مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن تست های مربوط به انواع این ویتامین است. با تفسیر آزمایش ویتامین ها می شود کمبود ویتامین B  را به خوبی تشخیص داد که منجر به خستگی و ضعف می شود.

بهترین زمان آزمایش ویتامین

ویتامین  C آنتی اکسیدانی ضروری برای بدن

آنتی اکسیدان بودن ویتامین C به این معنی است که اثری مهار کننده در روند پیر شدن ایجاد می کند. علاوه بر این با تولید کلاژن منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به تشکیل آهن می شود. با توجه به این که آهن در انتقال اکسیژن به اعضای بدن مؤثر است. حتما می دانید این ویتامین مهم در مرکبات و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گوجه فرنگی و اسفناج یافت می شود. تست این ویتامین هم جز مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن  محسوب می شود. اگر برایتان سوال است چرا باید بدانید کمبود ویتامینی مثل C باعث بروز خون‌ریزی لثه، خشک شدن پوست و خون مردگی در زیر پوست می شود.

اصلی ترین ‌ویتامین در ‌بدن

ویتامین های E و K با عملکردی معکوس یکدیگر

ویتامین E علاوه بر این که نوعی آنتی اکسیدان بوده دارای خاصیت ضد انعقادی خون نیز است. این ویتامین کمک کننده جریان راحت خون در رگ‌ هاست. برعکس ویتامین ویتامین K عامل اصلی در انعقاد خون است. هر دو این ویتامین ها را می توان در سبزیجات دارای برگ و سبز مانند یافت. اگر بخواهیم درجه بندی کنیم مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن از بین تمامی ویتامین های نام برده متعلق به ویتامین K است. کمبود ویتامین K باعث خونریزی داخلی خطرناک و همچنین تشکیل لخته می شود.

چکاپ ویتامین  D از مهم ترین آزمایش های ویتامین بدن برای استخوان ها

این روزها دیگر همه می دانند ویتامین D را می توان از نور خورشید دریافت کرد. با دریافت آن و با جذب کلسیم در نهایت به رشد بافت های استخوانی و استحکام آن کمک می کنید. کمبود ویتامین D  منجر به پوکی استخوان می شود. اگر از علامت اختصاری ویتامین ها در آزمایش خون مطلع باشید می دانید ویتامین D را معمولا با Vit D نشان می دهند.

منابع غذایی غنی ویتامین D

بهترین نتیجه در آزمایش ویتامین ها

هرچند شاید پزشک در هر شرایطی این آزمایش را ضروری نداند اما در چکاپ های دوره ای تان انجام این تست را فراموش نکنید. شما با انجام به موقع چنین آزمایش هایی نشان می دهید در حفظ سلامتی تان کوشا هستید. در مورد بهترین زمان برای انجام نمونه گیری باید به شما صبح زود را پیشنهاد کنم که حداقل دو ساعت قبل آن باید ناشتا باشید. شما دیگر چه آزمایش های مهمی را می شناسید؟‌آن ها را با ما درمیان بگذارید.