افسردگی در دوران بارداری یکی از مشکلات شایع زنان است که ممکن است بر سلامت مادر، نوزاد و خانواده تأثیر بگذارد. این نوع افسردگی به دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، استرس، و نگرانیهای بارداری رخ میدهد و معمولاً کمتر مورد توجه قرار میگیرد. در حالی که تصور میشود بارداری باید دورهای شاد باشد، بسیاری از زنان آن را با اضطراب و افسردگی تجربه میکنند.
آمارها نشان میدهد حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد زنان باردار دچار افسردگی میشوند، اما بسیاری از آنها به دلیل ترس یا ناآگاهی، به دنبال درمان نمیروند. این بیماری نه تنها بر روحیه و توانایی مادر در مراقبت از خود و جنین تأثیر دارد، بلکه در صورت بیتوجهی میتواند سلامت کودک را نیز تهدید کند.
از آنجایی که یکی از دلایل اصلی افسردگی در دوران بارداری، نوسانات شدید هورمونی است، انجام آزمایش هورمونی زنان میتواند در تشخیص علت افسردگی بسیار مؤثر باشد. این آزمایشها کمک میکنند تا پزشک به بررسی دقیقتری از وضعیت بدن مادر بپردازد و تصمیمات درمانی مؤثرتری اتخاذ کند.
شناخت علائم افسردگی در بارداری و درمان بهموقع، میتواند به سلامت روانی و جسمی مادر کمک زیادی کند. این مقاله به بررسی کامل این موضوع، علائم هشداردهنده و راهکارهای درمانی میپردازد.
علائم و نشانه های افسردگی در دوران بارداری
فرد مبتلا به افسردگی در دوران بارداری ممکن است احساس انزوا و عزت نفس پایین داشته باشد. طبیعی است که ترکیبی از احساسات را در دوران بارداری و در مورد بارداری احساس کنید. در حالی که ممکن است فرد مبتلا به افسردگی احساس غم کند، غم و اندوه فقط یکی از بسیاری از علائم افسردگی است. برخی از علائم دیگر عبارتند از:
- احساس جدید یا بدتر شدن بی فایده بودن یا ناامیدی
- از فعالیت هایی که زمانی سرگرم کننده یا دارای تاثیر پرمعنا بودن برای فرد است، لذت نمی برد
- دوری از دوستان ، خانواده ، مدرسه ، محل کار یا سرگرمی های دیگر
- علائم جدید سلامت جسمی ، مانند سردرد یا درد معده
- احساس هیجان از بارداری یا ارتباط با کودک بعد از زایمان احساس مشکل می کند
- احساس انزوا و عزت نفس پایین
- مشکل خواب
- خیلی زیاد خوابیدن
- تغییر در عادات غذا خوردن ، مانند خوردن کم یا بیش از حد معمول غذا
- فکر کردن به مرگ یا خودکشی
- گریه مکرر
- خشم غیر قابل توضیح
- استرس در روابط
- داشتن مشکل در پیروی از توصیه های بهداشتی قبل از تولد به دلیل احساس ناتوانی یا ناامیدی
عوامل خطر افسردگی در دوران بارداری
هر کس می تواند در دوران بارداری دچار افسردگی شود، اگرچه برخی از افراد آسیب پذیرتر هستند. محققان یک تجزیه و تحلیل در سال 2017 منتشر کردند، که حاصل 5 سال مطالعات قبلی را در مورد این موضوع بررسی کردند و عوامل خطر زیر را شناسایی کردند:
- سابقه قبلی افسردگی
- عدم انجام ورزش یا فعالیت بدنی کم
- نداشتن شریک زندگی
- سابقه سوءاستفاده یا تروما
- سوء استفاده توسط شریک زندگی
- احساس خارج از کنترل
- سیگار کشیدن
- استفاده از داروهای خاص مانند مواد اپوئیدی
- مشکلات خواب
- مشکلات سیستم ایمنی
- حاملگی ناخواسته
- نداشتن شغل
- اثرات بارداری
بسیاری از زنانی که دچار افسردگی در دوران بارداری می شوند، بارداری سالم دارند. افسردگی به این معنی نیست که کودک ناسالم باشد یا نتیجه حاملگی برای فرد به صورتی نباشد که فرد نمی خواهد. زنانی که بهطور منظم چکاپ کامل زنان انجام نمیدهند، ممکن است متوجه مشکلات جسمی یا روانی زمینهای خود نشوند که همین امر، احتمال ابتلا به افسردگی در بارداری را افزایش میدهد. این چکاپها بهویژه در بارداری، نقش پیشگیرانه مهمی دارند.
درمان افسردگی در دوران بارداری
بسیاری از افراد دریافتند که برای رهایی از علائم افسردگی در دوران بارداری باید چندین درمان یا ترکیبی از درمان ها را امتحان کنند. برخی از گزینه های درمانی که ممکن است مؤثر باشد شامل موارد زیر است:
- داروهای ضد افسردگی برای مدیریت تغییرات شیمیایی در مغز که باعث افسردگی می شود
- درمان برای کمک به زن باردار از طریق احساسات و صحبت کردن، و مهارت های مقابله و شناسایی پشتیبانی از چالش های بارداری را نشان می دهد
- حمایت از طرف دوستان و خانواده
- مشاوره خانواده یا روابط برای کمک به افراد در انتظار صحبت در مورد احساسات خود و مدیریت چالش های بزرگ کردن فرزند
- تغییرات در شیوه زندگی ، مانند انجام ورزش بیشتر، تا زمانی که در دوران بی خطر بارداری باشد
- گروه های پشتیبانی از والدین انتظاردرمان برای هر شرایط پزشکی
راهکار هایی برای گذراندن یک بارداری سالم
وقتی دچار افسردگی هستید، مقابله با تغییرات فیزیکی، هورمونی و عاطفی بارداری سخت تر است، بنابراین دنبال کردن یک برنامه درمانی با مشاور، مصرف دارو یا ترکیبی از هر دو، بهترین راه برای داشتن یک بارداری سالم و سپری کردن دوران بارداری در صورت ابتلا به افسردگی دوران بارداری است. اما اگر فقط نوسانات خلقی دارید، برخی راهکار ها برای داشتن سلامت روحی در بارداری را رعایت کنید.
برخی راهکار ها برای داشتن سلامت روحی در بارداری
- سعی نکنید که با سختی های بارداری یا نوسانات خلقی خود به تنهایی مقابله کنید.
- مراقبت از خود را در بالای فهرست کار های ضروری خود قرار دهید.
- در برابر وسوسۀ انجام همۀ کارهای خانه مقاومت کنید.
- به پیاده روی در اطراف خانه بروید.
- برای انجام سایر کار هایی که دوست دارید، وقت بگذارید.
- همسرتان یا کسی را که با او احساس نزدیکی می کنید در بارداری سهیم کنید.
- برای تقویت رابطۀ خود با همسرتان زمان بگذارید.
- خوب غذا بخورید و بیشتر با رژیم غذایی سالم دوران بارداری آشنا شوید.
- فعالیت های بیش از حد توان و کارهای غیر ضروری را در دوران بارداری قطع کنید.
- از قرار گرفتن در موقعیتهای استرسزا خودداری کنید.
- نوشیدن چای، قهوه یا نوشابه را که مانع خواب راحت است، کم کنید.
- در مورد ورزش در دوران بارداری، داشتن تناسب اندام و سلامت بارداری مطالعه کنید.
چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی بارداری هستند؟
زنانی که سابقه افسردگی یا اضطراب دارند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در دوران بارداری هستند. همچنین، افرادی که با مشکلاتی مانند بارداری ناخواسته، فشارهای مالی، تنهایی، یا نبود حمایت عاطفی از سوی همسر و خانواده روبهرو هستند، ریسک بالاتری دارند. زنانی که قبلاً تجربه سقط جنین یا زایمان سخت داشتهاند، یا در زندگی با خشونت خانگی یا استرسهای مزمن مواجهاند نیز ممکن است بیشتر در معرض افسردگی بارداری قرار بگیرند. شناخت این عوامل میتواند به پیشگیری و مدیریت بهتر این وضعیت کمک کند.
تأثیر افسردگی بارداری بر جنین و مادر
افسردگی در دوران بارداری میتواند پیامدهای جدی برای سلامت مادر و جنین داشته باشد. مادری که با افسردگی دستوپنجه نرم میکند ممکن است دچار کاهش اشتها، بیخوابی، کمتحرکی و بیانگیزگی شود که همگی بر سلامت عمومی او و روند رشد جنین اثر منفی میگذارند. این وضعیت درماننشده میتواند منجر به عوارضی مانند:
- تولد زودرس
- وزن کم نوزاد هنگام تولد
- اختلال در رشد مغز کودک
- مشکلات خلقی یا رفتاری در کودک
- افزایش احتمال افسردگی پس از زایمان
- بروز افسردگی در پدر کودک
یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که درمان بهموقع افسردگی میتواند از بروز بسیاری از این عوارض پیشگیری کرده و سلامت روانی و جسمی مادر و جنین را بهبود ببخشد.
تشخیص افسردگی در بارداری چگونه انجام میشود؟
تشخیص افسردگی در دوران بارداری معمولاً با گفتوگو بین مادر و پزشک آغاز میشود. پزشک یا روانشناس با پرسیدن سوالاتی درباره احساسات، سطح انرژی، خواب، اشتها و افکار روزمره، سعی میکند علائم افسردگی را شناسایی کند. در برخی موارد، از پرسشنامههای استاندارد مثل پرسشنامه افسردگی ادینبورگ (EPDS) نیز استفاده میشود تا شدت علائم مشخص شود. اگر علائم برای بیش از دو هفته ادامه داشته باشند و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند، احتمال افسردگی وجود دارد و درمان مناسب باید آغاز شود.
سوالات متداول راجع به افسردگی در بارداری
آیا افسردگی در دوران بارداری میتواند به کودک آسیب برساند؟
بله، افسردگی درماننشده میتواند باعث تولد زودرس، وزن کم نوزاد و مشکلات رشدی یا رفتاری در کودک شود.
آیا استفاده از داروهای ضد افسردگی در دوران بارداری بیضرر است؟
برخی داروها ایمن هستند، اما باید فقط با نظر پزشک و با بررسی فواید و مضرات آنها مصرف شوند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟
اگر بیش از دو هفته احساس ناراحتی، بیانرژی بودن یا بیعلاقگی به کارهای روزمره دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
خلاصه
افسردگی در دوران بارداری مشکلی رایج اما قابل درمان است که اگر به موقع تشخیص داده شود، میتوان از پیامدهای جدی آن برای مادر و جنین پیشگیری کرد. توجه خانواده و مراجعه به پزشک یا روانشناس در زمان مناسب، میتواند نقش کلیدی در حفظ سلامت روانی مادر و رشد سالم نوزاد ایفا کند. مراقبت از سلامت روحی در این دوران به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد.
شما می توانید آزمایش بارداری و سایر آزمایش های خود را بدون این که نیاز باشد به صورت حضوری به آزمایشگاه مراجعه نمایید به صورت آزمایش در منزل انجام دهید. برای این کار کافیست تا به سایت آنی آزما مراجعه نمایید و پس از طی مراحل پذیرش اینترنتی نسبت به تعیین مکان و زمان نمونه گیری خود اقدام نمایید.
